sabato di riposo dal lavoro e buon workout
panca piana
5x60 (fermo di 3'')
6x4x70kg 1'30 belle
5x5x60 (fermo di 2'') 1'30 facili
squat
5x60 (4'' in buca)
5x5x80kg 2' molto facili, bene!
trazioni prone + crunch concentrato 3x8+100 1'30
stretching
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
sabato di riposo dal lavoro e buon workout
panca piana
5x60 (fermo di 3'')
6x4x70kg 1'30 belle
5x5x60 (fermo di 2'') 1'30 facili
squat
5x60 (4'' in buca)
5x5x80kg 2' molto facili, bene!
trazioni prone + crunch concentrato 3x8+100 1'30
stretching
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
nottata completamente insonne causa studio... in serata workout buono
panca
5x60 (fermo di 3'')
4x4x70kg 1'30
5x5x60kg (2'' di fermo) 1'
squat
5x60 (fermo in buca 3'')
5x5x80kg 1'30 belli
2x2x90kg 1' facili
trazioni supine + crunch concentrato
3x10+100 1' ok
stretching
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
giornata lunghissima al lavoro dopo poche ore di sonno (la mia trasformazione in batman è quasi completa). Nella pausa buonissimo workout sorretto da dosi massicce di caffeina!
panca piana
5x60 (3'' fermo)
8x4x70kg 2'
stacco sumo
8x70
5x5x110kg 30'' easy
chest press
3x8x75kg 1'
rotatori elastico (isometria 5'')
3x8
stretching
la panca lentamente cresce e lo stacco si conferma mio cavallo di battaglia dove a breve tornerò a caricare come si deve
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
panca piana
4x60 (fermo 4'')
8x4x70kg 2' ok, bene le ultime serie! nella panca ci metto sempre molto ad attivarmi bene: una volta stanco divento decente...
squat
5x60 (fermo 4'')
6x6x80kg 2' bene, molto facile, le gambe ricominciano ad attivarsi
trazioni prone + crunch concentrato
3x8+100 1'30
stretching
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
nottata insonne di studio e esame passato in mattinata. nel pomeriggio buonissimo workout, nonostante la stanchezza
panca piana
4x60kg (4'')
6x4x70kg 2' ok, bene le ultime 2 serie
3x6x60kg (2'') 1'30
squat
4x60kg (4'')
6x6x80kg 1'30 molto bene: lo squat con incastro alto mi sta dando belle soddisfazioni
trazioni supine + swing 24kg
3x10+15 1'
stretching
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
giornata strapienissima tra impegni vari e turno lungo a lavoro... nella pausa ottimo workout!
panca piana
5x60 (4'')
6x4-4-4-4-5-5x70kg 2' ok, bene, rette le 5 reps
stacco sumo
6x70
4x4x120kg 60''
chest press
3x10x65kg 40''
rotatori elastico (iso 8'')
3x6 30''
crunch concentrato
2x100
stretching e mobilità
settimana letteralmente devastante dal punto di vista lavorativo e dello studio, stanchissimo, domani ultimo giorno pieno a lavoro, poi spero di recuperare domenica
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
domenica di riposo dal lavoro finalmente, sbrigate varie faccende e buon workout pomeridiano
panca piana
5x60kg (3'')
4x70kg
5x5x70kg 2' bene! piccolo pr del periodo!
squat
4x60 (4'')
6x6x80kg 2' non brillantissimo lo squat oggi, ma ci sta dopo una settimana così tassante e una panca ben spinta
lento avanti (fermo al petto)
5x5x40kg 1'30 ok
trazioni supine + swing kb
3x10+15 1' ok
stretching
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Permessi di Scrittura
Rispondi Citando
Segnalibri