Multifrequenza + boxe

[MrDoc]

Va bene se cambio cosi?

Si

Per adesso sto facendo a sfinimento… Potete propormi qualcosa?

Per questo sto cercando di usare questo metodo. Lo scorso anno arrivai cotto…. Quindi secondo voi con gli esercizi e le ripetizioni che ho indicato posso avere buoni risultati?

Ti sei già risposto da solo, fare a sfinimento è una sciocchezza.

Si può fare in molti modi, ad esempio dove hai Panca Squat e Stacco in 5x5 partire con un 8rm e incrementare di settimana in settimana di un 2,5%. (Io farei allo stesso modo anche il military in 5x5 seguendo lo stesso criterio)
Per gli altri esecizi devi cercare di arrivare con un minimo di margine (almeno ancora una ripetizione in canna dopo l' ultima ripetizione dell ultima serie)

[Sasa82]

Quindi... scusami se devi darmelo col cucchiaino ma voglio essere sicuro di aver capito.
Sui fondamentali inizio la prima settimana a fare 5 ripetizioni con il peso con cui riuscirei a farne 8 e poi aumentare di 2,5% a settimana.
Cambio la military in 5 x 5 e il resto va bene come scheda?
Come riposo va bene 2-3 minuti sui 5x5 e 1 minuto sugli altri?
Grazie mille

[MrDoc]

Quindi... scusami se devi darmelo col cucchiaino ma voglio essere sicuro di aver capito.
Sui fondamentali inizio la prima settimana a fare 5 ripetizioni con il peso con cui riuscirei a farne 8 e poi aumentare di 2,5% a settimana.

No, non devi fare 5 ripetizioni, ma 5 serie da 5 ripetizioni con un peso con cui riuscireti a farne 8 consecutive tirate.

Cambio la military in 5 x 5 e il resto va bene come scheda?
Come riposo va bene 2-3 minuti sui 5x5 e 1 minuto sugli altri?
Grazie mille

Si

[Sasa82]

Grazieeeeeeeeee