Multifrequenza + boxe

[Sasa82]

Ciao
Ti ringrazio per la tua risposta

1) Io metterei un esercizio di spinta il giorno B (o Military o panca piana) e lo toglierei dal giorno C

Va bene se cambio cosi?

GIORNO B (fondamentali + 2 complementari trazione)
STACCHI 5x5
DIP PARALLELE 3x10
TRAZIONI alla sbarra 4x10
REMATORE BIL. 3 x 8
LAT PULLEY 3x8
MILITARY PRESS 4 x 6
ALZATE LATERALI 3 x 8

GIORNO C (fondamentali + 2 complementari gambe+1 complementare spinta)
SQUAT 5x5
AFFONDI 3x8
CALF SEDUTO 3x15
PANCA PIANA 5x5
REMATORE BIL. 3 x 8

2) Manca una indicazioni sui cariche che intendi usare e sulla loro progressione

E’ una cosa di cui non sono sicuro su come procedere. Per adesso sto facendo a sfinimento… Potete propormi qualcosa?

3) Fare bene 2 attività sportive non è facile, di solito si dovrebbe dare priorità a una delle due.

Per questo sto cercando di usare questo metodo. Lo scorso anno arrivai cotto…. Quindi secondo voi con gli esercizi e le ripetizioni che ho indicato posso avere buoni risultati?