workout no dopo nottata insonne. abbastanza cotto e stanco, penso riposerò qualche giorno dedicandomi solo a stretching e propriocettività

panca piana
5x60 (fermo di 3'')
7x4x70kg 2' ok, anche se abbastanza dure
5x5x60kg (fermo di 2'') 2'

squat
5x60 (fermo di 3'')
4x5x80kg 1'30 molto facili in realtà, ma all'inizio della quinta serie da 5 una contrattura alla bassa schiena mi ha bloccato e son passato alle trazioni

trazioni supine
4x10-8-8-6 1'30 ok

stretching