Io che devo dire che il mare è lontano?
Posso consolarmi solo così (mercoledì):
Cantina Rauscedo - 60 anni di storia e tradizione per produrre vini friulani di alta qualità
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Mr Olympia
Ciclo di Forza
Io che devo dire che il mare è lontano?
Posso consolarmi solo così (mercoledì):
Cantina Rauscedo - 60 anni di storia e tradizione per produrre vini friulani di alta qualità
We are blind to the world within us waiting to be born
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
workout no dopo nottata insonne. abbastanza cotto e stanco, penso riposerò qualche giorno dedicandomi solo a stretching e propriocettività
panca piana
5x60 (fermo di 3'')
7x4x70kg 2' ok, anche se abbastanza dure
5x5x60kg (fermo di 2'') 2'
squat
5x60 (fermo di 3'')
4x5x80kg 1'30 molto facili in realtà, ma all'inizio della quinta serie da 5 una contrattura alla bassa schiena mi ha bloccato e son passato alle trazioni
trazioni supine
4x10-8-8-6 1'30 ok
stretching
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
giornata pesante al lavoro, in serata buon workout nonostante la bassa schiena e il piriforme siano ancora contratti e infiammati.
panca piana
5x60 (fermo di 3'')
10x3x70kg 1'30 ok
squat
5x60 (fermo di 5'')
6x6x70kg 1' molto facili, bene
trazioni prone + crunch concentrato
4x8+100-80-70-60 1'30 bene
stretching
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
venerdì lungo al lavoro, nella pausa buonissimo workout:
panca piana
5x60 (fermo di 3'')
4x4x70kg molto buone
stacco sumo
6x60
5x5x110kg 40'' ovviamente facili
good morning (fermo in basso)
3x15x30kg 1'
chest press
4x8x70kg 1'
rotatori elastico (iso 5'')
3x12 1'
crunch concentrato
2x100 1'
stretching
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
sabato di riposo dal lavoro e buon workout
panca piana
5x60 (fermo di 3'')
6x4x70kg 1'30 belle
5x5x60 (fermo di 2'') 1'30 facili
squat
5x60 (4'' in buca)
5x5x80kg 2' molto facili, bene!
trazioni prone + crunch concentrato 3x8+100 1'30
stretching
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Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
nottata completamente insonne causa studio... in serata workout buono
panca
5x60 (fermo di 3'')
4x4x70kg 1'30
5x5x60kg (2'' di fermo) 1'
squat
5x60 (fermo in buca 3'')
5x5x80kg 1'30 belli
2x2x90kg 1' facili
trazioni supine + crunch concentrato
3x10+100 1' ok
stretching
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Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
giornata lunghissima al lavoro dopo poche ore di sonno (la mia trasformazione in batman è quasi completa). Nella pausa buonissimo workout sorretto da dosi massicce di caffeina!
panca piana
5x60 (3'' fermo)
8x4x70kg 2'
stacco sumo
8x70
5x5x110kg 30'' easy
chest press
3x8x75kg 1'
rotatori elastico (isometria 5'')
3x8
stretching
la panca lentamente cresce e lo stacco si conferma mio cavallo di battaglia dove a breve tornerò a caricare come si deve
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
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