Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
bel workout lungo dopo mattinata di lavoro
panca piana
5x60 (fermo di 3'')
6x4x70kg 1'30 ok, buone
5x5x60kg (fermo di 2'')
squat
5x60
8x4x80kg 1'30 molto facili
stacco sumo
6x90
5x5x110 kg 1' ok, nemmeno sentite
trazioni supine + swing kb 24kg
3x10+20 1'30 ok
stretching
periodo con morale a terra per varie questioni, ma almeno i workout e il lavoro procedono alla grande!
Ultima modifica di SeNsHi; 11-09-2016 alle 02:10 AM
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
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Mr Olympia
Ciclo di Forza
Io che devo dire che il mare è lontano?
Posso consolarmi solo così (mercoledì):
Cantina Rauscedo - 60 anni di storia e tradizione per produrre vini friulani di alta qualità
We are blind to the world within us waiting to be born
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workout no dopo nottata insonne. abbastanza cotto e stanco, penso riposerò qualche giorno dedicandomi solo a stretching e propriocettività
panca piana
5x60 (fermo di 3'')
7x4x70kg 2' ok, anche se abbastanza dure
5x5x60kg (fermo di 2'') 2'
squat
5x60 (fermo di 3'')
4x5x80kg 1'30 molto facili in realtà, ma all'inizio della quinta serie da 5 una contrattura alla bassa schiena mi ha bloccato e son passato alle trazioni
trazioni supine
4x10-8-8-6 1'30 ok
stretching
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
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giornata pesante al lavoro, in serata buon workout nonostante la bassa schiena e il piriforme siano ancora contratti e infiammati.
panca piana
5x60 (fermo di 3'')
10x3x70kg 1'30 ok
squat
5x60 (fermo di 5'')
6x6x70kg 1' molto facili, bene
trazioni prone + crunch concentrato
4x8+100-80-70-60 1'30 bene
stretching
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
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venerdì lungo al lavoro, nella pausa buonissimo workout:
panca piana
5x60 (fermo di 3'')
4x4x70kg molto buone
stacco sumo
6x60
5x5x110kg 40'' ovviamente facili
good morning (fermo in basso)
3x15x30kg 1'
chest press
4x8x70kg 1'
rotatori elastico (iso 5'')
3x12 1'
crunch concentrato
2x100 1'
stretching
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sabato di riposo dal lavoro e buon workout
panca piana
5x60 (fermo di 3'')
6x4x70kg 1'30 belle
5x5x60 (fermo di 2'') 1'30 facili
squat
5x60 (4'' in buca)
5x5x80kg 2' molto facili, bene!
trazioni prone + crunch concentrato 3x8+100 1'30
stretching
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
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nottata completamente insonne causa studio... in serata workout buono
panca
5x60 (fermo di 3'')
4x4x70kg 1'30
5x5x60kg (2'' di fermo) 1'
squat
5x60 (fermo in buca 3'')
5x5x80kg 1'30 belli
2x2x90kg 1' facili
trazioni supine + crunch concentrato
3x10+100 1' ok
stretching
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