Hai fatto benissimo ad iniziare senza peso, comunque si allenati pure senza problemi, ovviamente se alla prossima seduta peró hai i muscoli che devi allenare indolenziti ti conviene saltare quel giorno, se il problema del recupero persiste se posso darti il mio parere allenati per un pó in monofrequenza almeno hai una settimana per recuperare ogni zona (se non lo fai già)