ω 3 ed ω 6 Calcolare il fabbisogno

[Bon_Scott]

(Non capisco il senso di questa frase, dato che lo scopo integrativo dovrebbe essere calcolato in base all'assunzione carente, se non si conosce di quanto è carenete come si fa a dare un dosaggio? Bho!)

Ti sei risposto da solo.
Salmone, sgombro, uova, carne rossa, frutta secca contengono già tutto quello che ti serve. Varia nella settimana.
Ricordati soltanto di non cuocere gli alimenti a temperature troppo alte altrimenti gli omega3 si denaturano.
Nel caso della carne rossa, rigorosamente grass fed, altrimenti gli omega3 sono scadenti.

[carnera]

E il salmone va pescato, non allevato.

Inoltre aggiungo che il rapporto O3-6 delle uova migliora drasticamente quando queste sono BIO o, ancora meglio, allevate all'aperto.

[Orepex]

Noci, chia, lino, canapa ed estratti
Non puoi stare ad inseguire il grammo di epa, preoccupati di mangiare correttamente inglobando tutti gli alimenti necessari... altrimenti non ne esci più