Diario di TheIron

[TheIron]

Ho ripetuto l allenamento di lunedì al sacco
Piú complementari con i pesetti
Stretching braccia

[TheIron]

Dip 8x2 rec. 2'
Step up bw
thrusters progressione da 18kg x 10 e volume fino a 33kg x5
Alzate laterali x10kg

Note
Ho perso il conto dei sets.
Sto continuando il lavoro di stretching per le braccia.

[TheIron]

Allenamento di domenica 11 settembre
Lavoro con i guantoni specchio+ sacco
Step up 3' di lavoro 1 di rec x 5 serie credo
Trhusters progressione fino 43kg

Note
Allenamento improvvisato di cui ricordo poco.
Il motivo è: sto cercando di capire cosa posso fare è cosa no data l infiammazione al gomito.

Oggi
Step up 3' e 1 di rec.
Trhusters ( ho provato con il bil scarico da dietro la schiena e al contrario di quello front fa malissimo)
Dip 6x3 rec 1.30" prossima volta 4x4

Note
Con le dip vado tranquillo.
Con i trhusters front tutto ok se sono impeccabili.