Diario di alter57

**alter57** · 27-09-2004, 07:57 PM

e quale mi consiglieresti per curiosità?

**Silent** · 27-09-2004, 09:55 PM

Io ti consiglierei di aumentare un po' la masse del petto e delle braccia, anche perchè hai dei buoni dorsali.
Per quel che riguarda la maglietta, siamo in un paese libero e questo è un forum di BodyBuilding.

P.s. Boia chi molla

**alter57** · 27-09-2004, 10:55 PM

poche ripetizioni alti pesi? vero?
pensi un apio di esercizi per gruppo vanno bene?

**Silent** · 27-09-2004, 11:10 PM

Originariamente Scritto da alter57

poche ripetizioni alti pesi? vero?
pensi un apio di esercizi per gruppo vanno bene?

Yez, poche reps e grandi carichi, nel forum ne trovi parecchi di allenamenti per la massa, sopratutto in quest'ultimo periodo ce ne sono stati un po'. Cmq la base è quella. Un paio di esercizi per gruppo li reputo giusti, poi ovviamente sei tu che ti devi regolare, ma ad esempio anche io faccio così, non ne faccio più di 2 per gruppo.

**KURT ANGLE** · 28-09-2004, 12:21 AM

ti consiglio la maglietta con Dorian yates rigorosamente di skiena!!!!!!!

**alter57** · 03-10-2004, 08:41 AM

squat 1*20 110 kg
stacco gambe tese 6*80kg 6*90kg 6*100 6*110
leg exstension 6*60 6*70 6*80
trazioni alla sbarra 3*6
tricipiti al cavo 6*40 6*50 6*60 3*80