Erano quasi 2 mesi che mi allenavo secondo criteri miei; Gianluca ha stabilito che ho raggiunto il massimo numero legale di stronzate fattibili , mi ha richiamato all' ordine e mi ha inviato un programma a cui attenermi.

Peso corporeo 67,2kg

Oggi

Squat
4x3x100kg
4x1x110kg (facili e veloci)
Video ultime 2 singole:


Panca con maglia
board 8cm 2x90kg
board 6cm 2x90kg
board 6cm 2x95kg
board 4cm 2x1x95kg (meglio ma il carico è esiguo)
Video ultima singola:


Stacco
2x2x130kg
2x150kg
2x2x170kg facili
Video ultima doppia:


Trazioni alla sbarra
5x9