Grazie della esauriente risposta (se sono troppo stressante ditemelo.. )..

Ma al mattino i carbo con le 5 fette integrali con marmellata dici che non bastano? Ho sempre preferito il latte anche per integrare liquidi perche' come dicevo se mangio solidi e in piu' il riso a pranzo ti lascio dire che blocco che mi si forma.