diario di jessynove

[jessynove]

Ciao!no ci sono anche io!!mi alleno alla Thunder Gym!Non so se conosci la palestra!verso silvi!e tu?

[SeNsHi]

certo, anche se non l'ho mai visitata. Io lavoro come istruttore alla 4fit di spoltore. Per qualsiasi cosa scrivimi in pm

[jessynove]

Ho capito!ok grazie per la disponibilità!

[jessynove]

Allenamento e oggi:stacco sumo, squat e panca! Tenere i pesi stabilì con il caldo di oggi è stato faticoso ma sono riuscita a terminare l ultima serie da 6 allacpanca con 28kg! Squat sempre a 54 e stacco sumo che ho portato a 42...sono bassi ma piano pianocaumentano!!

[jessynove]

Oggi:
bile 2'
Trazioni 15/12/8/6 x25/25/30/35
Pulley basso 15/12/10 x15/20/20
Flessioni in avanti 12/10 x 20/30
Stacchi 15/10/8/6 x 40/52/60/70
Pullover 20/15/12 x 12/13/14
Distensioni 12/10/8/6 x 6/7/7/8
curls 12/10/8/6 x 6/7/7/7
Alzate in piedi 12/10/8 x 6
Addominali 25/20 x 15
Ho saltato i polpacci causa dolore al piede (sembra che le ossa si stiano aprendo a ventaglio..)!