diario di jessynove

[jessynove]

No veramente non sono mai andata!ma tempo fa qualcuno me lo aveva consigliato!si potrebbe fare perché no?

[jessynove]

Allenamento di oggi
Bike 2'
trazioni 15/12/10/8 x25/30/30/35 ultima reverse
pulley basso 15/12/10 x 15/15/20
Piegamento busto in avanti 12/10 x 20/30
stacchi da terra 15/10/8/6 x 40/52/60/70
Pullover 20/15/12 x 12/13/14
distensioni manubri 12/10/8/6 x 6/7/8/9
Alzate laterali in piedi 12/10 x 4
Curls 12/10/8/6 x 6/7/8/8
Calf in piedi 15/12/10 x 60/70/80
Crunchies 25/20 x 15
Il mio mister mi ha detto che quando vado 2 gg di seguito devo evitare di caricare l'ultima serie e ripetere il peso della penultima e così (più o meno) ho fatto!
buona domenica a tutti!!