Qualche riflessione dopo le prime tre settimane di programma. Ho tenuto bene il volume di squat e stacco nonostante il caldo e la mia scarsa propensione. La prossima settimana sarebbe di scarico ma visto che quella dopo sono in ferie ha poco senso. Comincio subito la prima settimana del secondo mesociclo e poi la ripeto rientrato dalle ferie. Con lo stacco non dovrei avere problemi. Lo squat mi spaventa di più. Chiudere un 5x6 con 95kg mi sembra un'impresa, ma in fondo è il 76%1RM e ci potrebbe stare se non fosse che Mercoledì dopo la prima tripla a 95 mi sono piantato...
Sulla panca ho aumentato il volume rispetto al programma originale. Era un 5x3-4x4-3x5 ed è diventato un 5x3-4x4-4x5 con aggiunta di qualche serie da 6 con 60kg di backoff. Parto con un altro ciclo con 70 kg e poi vediamo. Se non stallo ne faccio un terzo, altrimenti sono tentato dal metodo a PAR di Bomboletti/Vaccaro, qualcuno lo hai mai provato?