Deadlift 10sx3r 105kg rec. 2.30
Alzate laterali con manubri 10x10 5+5 rec. 1.30
Iperextension 4x10 bw
Note
Doms ad adduttori e trapezio.
La prossima volta le spalle devo provarle ai cavi.
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
Deadlift 10sx3r 105kg rec. 2.30
Alzate laterali con manubri 10x10 5+5 rec. 1.30
Iperextension 4x10 bw
Note
Doms ad adduttori e trapezio.
La prossima volta le spalle devo provarle ai cavi.
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
Allenamento serale
Stacco rumeno 10x10 48kg
Step up box 50cm ?sx6r man. 7+7
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
Mattina
Lavoro di stretching per tutto il corpo, in piedi a terra e alla spalliera.
Doms al back e ai posteriori della gamba.
Gomito migliorato. Gli esercizi di allungamento del video aiutano.
Permessi di Scrittura
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