Diario di Edoardo

[MrDoc]

Si, perdi un pochino la schiena, per due motivi:

1) cominciano ad essere carichi ( quasi 2 x bw) che meritano la cintura
2) ti manca un pochino l' incastro, ovvero il metterti in tensione e bloccare la zona lombare prima di cominciare ad alzare il bilanciere, inoltre cerchi di alzare tenendo le scapole addotte come nella panca per intenderci, ma non funziona così, devi lasciare le spalle rilassate in avanti.

[EdoardoDeLarge]

Si, perdi un pochino la schiena, per due motivi:

1) cominciano ad essere carichi ( quasi 2 x bw) che meritano la cintura
2) ti manca un pochino l' incastro, ovvero il metterti in tensione e bloccare la zona lombare prima di cominciare ad alzare il bilanciere, inoltre cerchi di alzare tenendo le scapole addotte come nella panca per intenderci, ma non funziona così, devi lasciare le spalle rilassate in avanti.

Forse perché adducendo attivo anche il dorsale e mi sento più compatto... Cercherò di tenerle rilassate.
Sto aspettando che mi arrivi la carta per fare gli acquisti online, con Ferragosto di mezzo è tutto rallentato.

[MrDoc]

Forse perché adducendo attivo anche il dorsale e mi sento più compatto... Cercherò di tenerle rilassate.

Si, ma serve che siano attivi i muscoli lombari per non perdere la schiena, e comunque, anche a spalle rilassate, puoi tenere attivi tutti gli altri muscoli.