Diario di Sledge

[KURT ANGLE]

allora lo faccio anke io qualke volta anke se lo preferisco un pò più indietro..........

[sledge hammer]

Allenamento di ieri:

Panca piana 4x12/10/8/6 52kg - 62kg - 72kg - 82kg
Panca inclinata multipower 3x8 56kg - 66kg - 76kg
Chest press 2x10 80kg - 100kg
Crossovers 2x12 30kg
Curl manubri 3x8 15kg - 16kg - 16kg
Curl cavi alti 2x12 20kg - 20kg
Curl cavo 1x10 50kg

ho aumentato il volume di 2 serie introducendo un esercizio (curl al cavo)
per il resto tutto ok

[sledge hammer]

ho trovato tra i miei numerosi file una foto di quest'estate...... accontentatevi

[DMC-12]

bella......

[sledge hammer]

bella......

adesso si vede

[sledge hammer]

tenete conto che non so posare

[baba]

in pompaggio vedendo come carichi credo andrai a cedimento solo nell'ultimo set giusto?e in tutti gli ex o solo nel base?

complimenti