Integratori nella mia dieta

[Fulvio82]

Grazie a tutti per i consigli.. per ora ho fatto come da consigliato.. tolto al pomeriggio e messo 10 al mattino in piu e 10 la sera. Concordo anche io sul fatto che sia un po' incasinata..
Sul discorso della pasta la sera e' piu una mia fissa che altro.. mi sembra uno spreco mangiare carbo 3 ore prima di andare a nanna.

Bresaola la sera tolta.. lo yogurt a pranzo e' piu un fattore di necessita' dal momento che se si mangia troppo riso il bagno non lo vedo per un po'..

Avrei anche un'altra domanda oltre a quelle che mi avete risposto molto cortesemente. Ho quasi finito le 750g di proteine del barattolone. Il mio istruttore mi ha detto che posso smetterle per un 3 settimane buone e poi ricominciarle. Concordate su questo? In caso positivo allora potrei sostituire le proteine mattina e sera con il latte, e negli spuntini con la bresaola mattina e pome accompagnate dalle solite 2 fette integrali pan carre'?

Grazie

[Ct-7b]

affettati e latte nn vanno daccordissimo, meglio gli albumi.....sul fatto di cilcicizzare gli integratori proteici mi sembra una cavolata....io a colazione i 20gr di pro in polvere li lascerei...se le vuoi sostituire comprati lo yogurt greco Fage total 0%....o usi gli albumi d'uovo

[Fulvio82]

In effetti anche a me pareva strano.. forse il mio istruttore pensava di farlo per un discorso di lasciar riposare un po' il fegato dopo un ciclo di proteine?

Devo ragionare un po' sullo spuntino di meta' mattina..

E inoltre.. per il prossimo barattolone vado su un'altra marca? Queste che ho provato sono leggermente piu' solubili e piu' buone delle enervit ma in effetti se prendo integratori preferirei sapere che vado su roba buona.
Al limite provo Nutrisystem.

[Ct-7b]

allora, finiamola con sta fissa che gli integratori di pro rovinano fegato e reni, nn sono gli integreatori, ma l'eccesso di protidi che POSSONO, dico possono perchè nn è dimostrato, naturalmente nn bisogna esagerare....
quindi se tu tagli con gli integratori proteici e sostituisci con altre fonti è la stessa cosa, nn cambia nulla......
naturalmente gli integratori nn devono essere preferiti a cibi naturali, capisco inserire un paio di misurini di pro a colazione e merenda (io lo faccio da circa 2 anni solo perchè mi piacciono e sono comodi, e poi mangiare sempre albumni nn è il massimo), ma mai usare integratori per sostituire i pasti principali...
quindi se vuoi fare uno scarico proteico (ma nn ne vedo l'utilità) nn devi tagliare solo gli integratori, ma anche la maggior parte delle fonti (carne, pesce, uova, formaggi)