diario di jessynove

[jessynove]

Allenamento post ferragosto:
Riscaldamento
Stacco sumo 39/35/40 x 25/20/15
Squat 12/10/8/6 x 30/40/45/50 tutto fino giù
sollevamento gambe 12/10/8 x 25/30/35 da aumentare alla prof
stacchi a gambe tese 15/12/10 x 30/40/50
Pullover 180 gradi 20/15/12 x 11/12/13
Distensioni panca piana 12/10/8/6 x 22/24/26/28 ultima serie alla quinta ho ceduto miseramente...
Croci a 45 gradi 12/10/8 x 7/8/9
Spinte 15/12/10/8 x 10 ( le odio...)
Calf in piedi 15/12/10 x 70/80/80
Torsioni bastone 2x 1'

[jessynove]

Oggi cardio e niente di nuovo!

[jessynove]

Oggi stacchi. I carichi sempre quelli...per il momento sono ancora a 70 kg...! li sento sempre meglio e penso che a breve riesco ad aggiungere qualche peso!

[jessynove]

Oggi squat con aumento di 3kg nella ultima serie (totale 53 )Stacco sumo stabile...panca 28kg x 6 portati a termine finalmenteDalla volta scorsa ho anche aumentato il pullover 12/13/14 x 20/15/12Ma la cosa che ricorderò di oggi è che durante lo stacco sumo che è il primo esercizio,ho sentito un vago ' crack' e a fine serie mi sono resa conto di avere le ciapet all'aria! Ho fatto tutto il resto dell ' allenamento con l asciugamano attaccato alla vita...che figura!!però ho portato a termine tutti gli esercizi!

[jessynove]

Oggi seconda seduta di cardio...ci voleva...! Il peso è arrivato a 60kg ...ma sinceramente a parte questi giorni di ferie, in cui ne ho presi 2, ho sempre mangiato correttamente e non mi vedo in condizioni irreversibili!In questi giorni ho letto tantissimo circa le low carb e vorrei provare con la metabolica e magari scrivere sul diario come va.

[jessynove]

Oggi stacchi. Mi tengo ancora sui 70kg! Ultimamente ho riscontrato un gonfiore accentuato alla caviglia quindi ci vado cauta...!speriamo bene!!

[Fabrizio Rocca]

Ottimo lavoro.
Continua così!