workout veloce, ultimo fino a ferragosto

panca piana
6x6x60kg 2'

squat
4x10x60kg 1' fermo in basso in quasi tutte le ripetizioni, bene l'incastro alto

stretching

in settimana riprendo la pallavolo e mi allenerò con kettlebell dato che non avrò rack a disposizione e non ho testa di andare in una palestra commerciale e adattarmi a pseudo panche e pseudo rack