diario di jessynove

[jessynove]

Ho messo la foto delle scarpe nuove!!

[Saladino]

Ho qualche perplessità ☺ le scarpe da squat devono avere la suola rigida, queste sono ammortizzate il che rende più instabili e più difficile scaricare bene il peso sulle piante. Cmq se ti trovi meglio di prima buon per te. Prima o poi però dovresti trovare le adipower o simili. Se non sbaglio le pagai un' ottantina di euro

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[MrDoc]

Sono assolutamente daccordo con saladino, queste scarpe non vanno bene per lo Stacco perchè sono troppo alte e non vanno bene per lo squat perchè la loro suola è troppo morbida (fai conto che alcune scarpe da squat con il tacco hanno addirittura la suola di legno per avere maggiore stabilità)

[Saladino]

A questo punto resta solo un annuncio su Subito.it

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[jessynove]

Però sono abbastanza rigide...io ho rifatto lo squat stamattina e mi sto trovando bene!certo sono 54 kg soltanto...però come iniziò vanno bene!più in là ho comunque in mente di farmene un paio come si deve!grazie del consiglio!

[jessynove]

Stamattina cardio!nessuna annotazione da scrivere!buona domenica a tutti!!

[jessynove]

Oggi stacchi e ho constatato che le scarpe nuove fanno ca****re!quindi sono ufficialmente abolite dalla palestra!
oggi ho fatto (dopo il riscaldamento)
Trazioni 25/25/30/35x 12/10/8/6
pulley basso 15x15/12-20x10
Piegamento busto in avanti 20/30x12/10
stacchi 40/52/60/66 x15/10/8/6 (fatto meglio dell altra volta!)
Pullover 11/22/13x20/15/12
Distensioni manubri 12/10/8/6x 6/7/7/8
Alzate laterali 4x12 6x10/8
Curls 6/7/7/8 x12/10/8/6
Calf in piedi 15/12/10x 60/70/
Crunchies 10/15x25/20
E anche oggi è andata!!

[Saladino]

Stacchi puoi farli anche senza scarpe.

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[jessynove]

Infatti per quando devo fare gli stacchi torno a usare le vecchie scarpe basse!

[jessynove]

E dopo la memorabile giornata di lavoro di ben 13ore di ieri passata a lavorare all'inverosimile. ..oggi in ferie!!!e come poteva mancare l allenamento mattutino carica di energia e di belle aspettative?mi sono messa a fare squat e sono scesa fino a giù e ho aumentato i carichi della panca 12/10/8/6 c 22/22/24/26!visto che ultimamente sono aumentata di peso ho chiesto un parere all istruttore e a settembre ne riparliamo...vorrei tentare una low carb almeno per un periodo e vedere se riesco a togliere un po' di grasso!
ps: le scarpe nuove le ho abbandonate...ora scendo lo stesso...!!buon allenamento! !!

[jessynove]

Oggi cardio i soliti 33' a bassa intensità più esercizi di routine: squat è vuoto,addominali, sollevamento gambe, flessioni laterali con manubrio da 10kg e torsioni del busto! Spero che dia un po' una scossa al metabolismo in maniera da convertire un po' la composizione fisica!purtroppo anni di cicciosita' e schifezze alimentari non vanno via in poco tempo! soprattutto la pelle non va via ma resta appesa e flaccida!!errori di gioventù!

[jessynove]

Stamattina ho fatto una maxi cheat colazione da schifo..mi sentivo proprio un impunita...ho sfruttato però il tutto a favore dell allenamento:
riscaldamento 2' spin bike
sollevamento gambe 30/25/20
Trazioni 12/10/8/6 x 25/25/30/35 ultima al rovescio
pulley basso 15/12/10 x 15/20/20
Piegamento in avanti 12/10 x 20/30
Stacchi 15/10/8/6 x 40/56/60/70 (fatto bene!)
Pull over 20/15/12 x 11/12/13
Distensioni manubri 12/10/8/6 x 6/7/8/9
Alzate laterali 12/10/8 x 4
Curls 12/10/6 (ceduto a 6)/ripetuto x 8 con 6/7/8/8
Addominali 25/20 x 10/15 kg
Calf in piedi 15/12/10 x60/70/80
Questo è tutto!

[jessynove]

Stamattina ho fatto una maxi cheat colazione da schifo..mi sentivo proprio un impunita...ho sfruttato però il tutto a favore dell allenamento:
riscaldamento 2' spin bike
sollevamento gambe 30/25/20
Trazioni 12/10/8/6 x 25/25/30/35 ultima al rovescio
pulley basso 15/12/10 x 15/20/20
Piegamento in avanti 12/10 x 20/30
Stacchi 15/10/8/6 x 40/56/60/70 (fatto bene!)
Pull over 20/15/12 x 11/12/13
Distensioni manubri 12/10/8/6 x 6/7/8/9
Alzate laterali 12/10/8 x 4
Curls 12/10/6 (ceduto a 6)/ripetuto x 8 con 6/7/8/8
Addominali 25/20 x 10/15 kg
Calf in piedi 15/12/10 x60/70/80
Questo è tutto!

[jessynove]

Allenamento post ferragosto:
Riscaldamento
Stacco sumo 39/35/40 x 25/20/15
Squat 12/10/8/6 x 30/40/45/50 tutto fino giù
sollevamento gambe 12/10/8 x 25/30/35 da aumentare alla prof
stacchi a gambe tese 15/12/10 x 30/40/50
Pullover 180 gradi 20/15/12 x 11/12/13
Distensioni panca piana 12/10/8/6 x 22/24/26/28 ultima serie alla quinta ho ceduto miseramente...
Croci a 45 gradi 12/10/8 x 7/8/9
Spinte 15/12/10/8 x 10 ( le odio...)
Calf in piedi 15/12/10 x 70/80/80
Torsioni bastone 2x 1'

[jessynove]

Oggi cardio e niente di nuovo!