Peso corporeo 67,6kg

Oggi

Squat gear
riscaldato raw fino a 120kg poi
2x3x130kg Superior bretelle giù + Red devil
2x2x140kg Superior bretelle giù + Red devil
2x150kg Superior bretelle sù + Thp
2x1x160kg Superior bretelle sù + Thp
1x165kg Superior bretelle sù + Thp
1x175kg Superior bretelle sù + Thp (non profondissimi ma validi, non male)
Video 1x165 1x175kg:


Panca (ero cotto, ho fatto un po di pump)
4x15x50kg

Stacco con fermo 3 secondi in tensione prima di iniziare l' alzata
5x3x120kg

Curl con manubri
5x10x18kg