definizione

[Flavietta]

Ciao . Come prima cosa mancano i grassi buoni , frutta secca agli spuntini e a colazione e olio evo a crudo ai pasti ad esempio . Poi la dicitura verdure a volonta io non l'ho mai capita . La Verdura è ricca di fibre e potrebbe gonfiarti mangiarla si ma con moderazione , la frutta io la toglierei fermenta e aggiungerei invece del riso a pranzo almeno un 60 gr e magari un po di avena a colazione almeno fai pure un post wo dopo la corsa e recuperi . Il succo a colazione lo vedo inutile magari inserisci li un frutto se proprio senti il bisogno di mangiare frutta . Sinceramente mi sembra anche bassa di Pro per i tuoi dati . Ma non ti senti parecchio stanco e spossato con questa dieta ? Sembra piu una dieta dell'ultimo minuto . A 18 anni dovresti avere un metabolismo alto se stringi così tanto significa solo che vuoi calare in fretta e non è mai una buona cosa . Cmq se abbini i grassi ai pasti rallenti l'assimilazione e tamponi un po la fame e abbassi pure l'ig dei carbo che ingerisci .