Squat: 5x47.5 5x57.5 3x5x97.5kg
Rematore: 2x25 2x35 3x5x55kg
Panca piana: 3x8x52,5kg
Curl: 3x8x32,5kg
French press: 3x8x27,5kg
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Mr Italia
In Stretching
Squat: 5x47.5 5x57.5 3x5x97.5kg
Rematore: 2x25 2x35 3x5x55kg
Panca piana: 3x8x52,5kg
Curl: 3x8x32,5kg
French press: 3x8x27,5kg
"Fatti non foste a viver come bruti ma per seguir virtute e canoscenza."
- Dante Alighieri -
Mr Italia
In Stretching
Panca piana: 5x37,5 5x47,5 3x5x67,5kg
Trazioni (p.prona): 5x4-4-4-4-4
Lento: 3x8x37,5kg
Goodmorning: 3x8x55kg
Pullover: 3x8x22,5kg
"Fatti non foste a viver come bruti ma per seguir virtute e canoscenza."
- Dante Alighieri -
Mr Italia
In Stretching
Stacco: 5x55 5x75 2x5x95kg
Lento: 5x27,5 5x37,5 2x5x47,5kg
Trazioni (p.supina): 5x5-5-5-5-4
Squat: 3x8x70kg
Curl (p.inversa): 3x8x27,5kg
"Fatti non foste a viver come bruti ma per seguir virtute e canoscenza."
- Dante Alighieri -
Mr Italia
In Stretching
06/08/2016
Squat: 5x50 5x60 3x5x100kg
Rematore: 2x25 2x35 3x5x55kg
Panca piana: 3x8x55kg
Curl: 3x8x35kg
French press: 3x8x30kg
"Fatti non foste a viver come bruti ma per seguir virtute e canoscenza."
- Dante Alighieri -
Mr Italia
In Stretching
Panca piana: 5x37,5 5x47,5 3x5x67,5kg
Trazioni (p.prona): 5x5-4-4-4-4
Lento: 3x8x37,5kg
Goodmorning: 3x8x55kg
Pullover: 3x8x22,5kg
"Fatti non foste a viver come bruti ma per seguir virtute e canoscenza."
- Dante Alighieri -
Mr Italia
In Stretching
ennesima ripresa degli allenamenti dopo ennesimo lungo stop
workout 1: MP 3x12x20kg - RW 3x12x30kg - SQ 3x12x20kg
workout 2: SQ 3x12x30kg - MP 3x12x20kg - RW 3x12x30kg
workout 3: MP 3x10x30kg - SQ 3x10x50kg - RW 3x10x40kg
workout 4: MP 3x10x30kg - SQ 3x10x55kg - RW 3x10x40kg
workout 5: idem 4
"Fatti non foste a viver come bruti ma per seguir virtute e canoscenza."
- Dante Alighieri -
Mr Italia
In Stretching
MP: 5x20 5x30 4x5x40kg
SQ: 5x30 5x40 4x5x60kg
RW: 5x25 5x35 4x5x45kg
"Fatti non foste a viver come bruti ma per seguir virtute e canoscenza."
- Dante Alighieri -
Mr Italia
In Stretching
Oggi prova dei massimali, alle soglie di una nuova tabella di allenamento
STACCO: 2x60 - 2x70 - 2x80 - 2x90 - 1x100 - 1x110 - 1x120kg _________ 1RM= 120kg
LENTO: 3x30 - 3x40 - 2x45 - 1x50 - 1x55kg ________ 1RM= 55kg
SQUAT: 2x50 - 2x60 - 2x70 - 1x80 - 1x90 - 1x100 - 1x105kg __________ 1RM= 105kg
ROW: 2x40 - 2x50 - 1x55 - 1x60 - 1x65kg ______________ 1RM= 65kg
"Fatti non foste a viver come bruti ma per seguir virtute e canoscenza."
- Dante Alighieri -
Mr Italia
In Stretching
"Fatti non foste a viver come bruti ma per seguir virtute e canoscenza."
- Dante Alighieri -
Mr Italia
In Stretching
SQUAT 5x30 - 5x40 - 4x5x62,5kg
ROW 5x20 - 5x30 - 4x5x42,5kg
LENTO 3x10x30kg
CURL 3x8x20kg
"Fatti non foste a viver come bruti ma per seguir virtute e canoscenza."
- Dante Alighieri -
Mr Italia
In Stretching
STACCO: 4x60 - 4x65 - 4x5x75kg
TRAZIONI (prona/supina): 4-4-4-4-2
LENTO DIETRO: 3x10x20kg
PANCA STRETTA: 3x8x35kg
"Fatti non foste a viver come bruti ma per seguir virtute e canoscenza."
- Dante Alighieri -
Mr Italia
In Stretching
SQUAT: 3x10x55kg
ROW: 3x10x35kg
LENTO: 4x5x32,5kg
GOODMORNING: 3x8x50kg
"Fatti non foste a viver come bruti ma per seguir virtute e canoscenza."
- Dante Alighieri -
Mr Italia
In Stretching
SQUAT: 5x30 - 5x40 - 4x5x65kg
ROW: 5x20 - 5x30 - 4x5x45kg
LENTO: 3x10x30kg
CURL: 3x8x22,5kg
"Fatti non foste a viver come bruti ma per seguir virtute e canoscenza."
- Dante Alighieri -
Mr Italia
In Stretching
STACCO: 4x60 - 4x65 - 4x5x80kg
TRAZIONI (prona/supina): 4-4-4-3-3
LENTO DIETRO: 3x10x22,5kg
PANCA STRETTA: 3x8x37,5kg
"Fatti non foste a viver come bruti ma per seguir virtute e canoscenza."
- Dante Alighieri -
Mr Italia
In Stretching
SQUAT: 3x10x55kg
ROW: 3x10x35kg
LENTO: 5x20 - 5x25 - 4x5x35kg
GOODMORNING: 3x8x55kg
"Fatti non foste a viver come bruti ma per seguir virtute e canoscenza."
- Dante Alighieri -
Permessi di Scrittura
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