Citazione Originariamente Scritto da Armando Vinci
Ti ho risposto nellìaltra sezione, vai a controllare.

Per la BIA, i risultati sono variabili a seconda del tuo stato di idratazione, quindi attento a cosa fai.

Un periodo di riposo è d'obbligo a mio avviso, allenarsi ogni giorno non ècerto salutare nel lungo periodo.

Armando
P.S.: dai più informazioni su ciò che mangi e l'allenamento che svolgi.
Dalla BIA risulto comunque idratato : Angolo di fase 6,75gradi, reattanza 40ohm, Acqua totale kg 54,44 pari al 69,65% su riferimento del 60%, poi c'e' un grafico dell'angolo di fase ed il pallino sta nella zona normale.

Si infatti adesso ho ridotto, e aumentato l'alimentazione.

Per quello che riguarda l'allenamento :
Giorno 1 e 4 Petto + tricipiti 4x12-10-8-6
Giorno 2 e 5 Spalle + dorsali 4x12-10-8-6
Giorno 3 e 6 Bicipiti 4 x 12-10-8-6 (il mio grande amore)
di solito tricipiti e dorsali tralascio, cmq il braccio e' enorme quasi 44 in tira..., i dorsali li odio e sono stanchissimo dalle spalle. Le gambe le ho grosse di mio, poi con bici, spinning e corsa le ho tralasciate, vedro' se reinserirle, di sicuro ora non e' il momento, altrimenti muoio sul serio :-)

Per il discorso del mangiare :
Riso, Tonno olio, Parmigiano, Bresaola, Marmellata Diet, Wasa, Gallette, Patate, Zucchine Lesse, Spinaci, Pomodori, Hamburgher magri(134kcal), Mozzarella Light, Prugne secche, Special K, Barattoli da 500gr di Yougurt StraMagro. Il resto degli alimenti quando non faccio dieta perche' in preda ad attacco bulemico, quindi no schema.... e' un modo come un altro di fare la ricarica.

Posto l'alimentazione che sto seguendo oggi, mi raccomando di non seguirla e' sicuramente dannosa (premetto che oggi sono a lavoro dalle 15,30 alle 23,30)
Colazione (08.30)
Riso Misura Integrale 130
Sugo Light 130
Parmigiano Brughi 30
Proteine Polvere 20
Gallette 5 cereali 23
Marmellata Diet Mirtilli 45

Spuntino (11.00)
Gallette 5 cereali 23
Marmellata Diet Mirtilli 30
Saiwa Oro Ciok 25

*** All.to pesi 12.00

Spuntino (13.00)
Fette WASA Original 35
Marmellata Diet Mirtilli 45
Proteine Polvere 29

Pranzo (14.30)
Riso Misura Integrale 120
Sugo Light 100
Parmigiano Brughi 48

Spuntino (18.30)
Yogurt Magro 39Kcal 500

Cena (21.30)
Patate lesse Selenio 170
Pomodoro 182
Fette WASA Original 36
Zucchine 320
Mozzarella Light 125

Spuntimo (23.30)
Fette WASA Original 36
Bresaola Equina 70
(di solito prendo 30gr in polvere + 2wasa e marmell)
Kcal 2899 Prot 180,0gr(25%) Grassi 55,2(17%) Carbo 418,8(57,8).

Cmq non e' sempre cosi', variano le kcal, le proteine a volte riesco ad abbassarle un po'. Cmq da domani sono in ferie 5gg e voglio provare a tagliare le pro a favore di un po' piu' grassi e piu' verdura, e meno carbo, max 300/350.

Cmq aspetto le analisi.