Spondilolistesi e palestra

[ThorSon]

Fermo restando tutto ciò che ti è stato detto, io ho avuto fastidi simili ma non ho una diagnosi come la tua. Quindi premetto che sono due casi distinti. Mi sono fatto seguire da una specialista che mi ha essenzialmente insegnato una serie di esercizi posturali che sono un misto di stretching, yoga e pilates. Il sollievo è stato raggiunto in alcune settimane è una volta raggiunto un certo livello di confidenza in alcuni mesi ho ripreso a fare sport. Ma ripeto ero seguito e ogni persona è diversa.

Guarda, sinceramente io non ho la necessità di fare chissà cosa...mi basta non stare fermo. Facendo lavoro di ufficio sto seduto tutto il giorno quindi tendo a bloccarmi. Banalmente anche il solo calcetto una volta a settimana mi aiuta a tenere smossa la situazione e non ho fastidi/dolori.
I problemi sorgono nel momento in cui non ho modo di fare attività fisica per un qualsivoglia motivo. Quando sono in trasferta piuttosto faccio qualche esercizio in camera giusto per non stare fermo

x thorson: non sono un fobico della retroversione ma nel tuo caso potrebbe essere una buona strategia, naturalmente se associassi il lavoro contro resistenza a degli esercizi "posturali" (non è possibile generalizzare, quello che conta è che chi te li insegna abbia contezza di ciò che fa), probabilmente nel corso dei mesi il punto di retroversione si sposterebbe sempre più in basso

Cosa intendi con "lavoro contro resistenza"?

[the77joker]

Guarda, sinceramente io non ho la necessità di fare chissà cosa...mi basta non stare fermo. Facendo lavoro di ufficio sto seduto tutto il giorno quindi tendo a bloccarmi.

Esattamente come me, anch'io sono sempre di fronte a un PC.

[°°sOmOja°°]

Somoja, quindi una antiversione accentuata produce una retroversione precoce? Come mai?

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detto in termini semplici, una antiversione accentuata è una posizione che non puoi mantenere per tutto il range di movimento.
Il rapporto tra femore e bacino è reciproco, quindi se antiverti il bacino è quasi come se flettessi il femore sull'addome. Questa posizione di pre-flessione anticipa il contatto tra il collo del femore e il bordo dell'acetabolo (impingement femoro-acetabolare) o comunque anticipa il momento in cui i tessuti che stanno in mezzo andranno in conflitto.


x thor:
lavoro contro resistenza = pesi e simili