generalmente si consiglia di assumerla 1 ora prima..Originariamente Scritto da zimox85
secondo me l'importante č cmq mantenere i muscoli sempre saturi, quindi nn basta assumerla prima dell'allenamento...credo sia altrettanto importante assumerla anche dopo x ripristinare le scorte esaurite se no nn serve a nulla..
tutto questo ammesso che funzioni davvero la creatina!
immagino tu ti riferisca all'aumento di peso dovuto all'assunzione di creatina...beh, nel caso nn credo sia possibile fare una distinzione tra massa magra acquisita e peso guadagnato a causa della ritenzione idrica intramuscolare...
cmq metti in conto di aumentare di circa 2 kili (di acqua)
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