Allenamento di mercoledi 13 Luglio
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@panca stretta
1*10*30 rest 2'/3'
1*10*40
1*10*50
1*8*60
5*5*70

@pulley basso
1*10*40 rest 2'/3'
1*10*50
5*10*60

>hang clean
3*8*50 rest 2'

@stacchi da terra
1*5*52 rest 3'/4'
1*5*72
1*5*92
5*5*106

>addominali
3*20*senza peso rest 60"

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#spinta: panca stretta progressione

#trazione: pulley basso progressione

#gambe: stacchi da terra progressione

#assistenza: trazione , addominali

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