Diario di alter57

**alter57** · 25-09-2004, 06:32 AM

Pulsazioni iniziali 80 media durante l'allenamneto 107
panca piana 5 4 4 3 3 * 82kg
flessioni 12 con 10kg sovraccarico 10 20sovraccarico 8 30 sovraccarico
stacco gambe piegate 5 5 4 3 3 * 130 kg
curl bilanciere 5 5 4 4 3 * 42 kg
crunch aòl cavo * 50 kg

**alter57** · 26-09-2004, 08:24 PM

per qualche consiglio.... grazie

**KURT ANGLE** · 27-09-2004, 12:21 AM

io un consiglio ce l ho......cambia maglietta

**alter57** · 27-09-2004, 07:57 PM

e quale mi consiglieresti per curiosità?

**Silent** · 27-09-2004, 09:55 PM

Io ti consiglierei di aumentare un po' la masse del petto e delle braccia, anche perchè hai dei buoni dorsali.
Per quel che riguarda la maglietta, siamo in un paese libero e questo è un forum di BodyBuilding.

P.s. Boia chi molla

**alter57** · 27-09-2004, 10:55 PM

poche ripetizioni alti pesi? vero?
pensi un apio di esercizi per gruppo vanno bene?

**Silent** · 27-09-2004, 11:10 PM

Originariamente Scritto da alter57

poche ripetizioni alti pesi? vero?
pensi un apio di esercizi per gruppo vanno bene?

Yez, poche reps e grandi carichi, nel forum ne trovi parecchi di allenamenti per la massa, sopratutto in quest'ultimo periodo ce ne sono stati un po'. Cmq la base è quella. Un paio di esercizi per gruppo li reputo giusti, poi ovviamente sei tu che ti devi regolare, ma ad esempio anche io faccio così, non ne faccio più di 2 per gruppo.