Pulsazioni iniziali 80 media durante l'allenamneto 107
panca piana 5 4 4 3 3 * 82kg
flessioni 12 con 10kg sovraccarico 10 20sovraccarico 8 30 sovraccarico
stacco gambe piegate 5 5 4 3 3 * 130 kg
curl bilanciere 5 5 4 4 3 * 42 kg
crunch aòl cavo * 50 kg