Allenamento di sabato 9 Luglio
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@panca alta
1*10*30 rest 2'/3'
1*10*40
1*7*50
1*7*60
5*7*66

@rematore impugnatura larga
1*10*32 rest 2'/3'
1*10*42
1*10*52
5*10*66

>hang clean
3*8*52 rest 2'

>sgrug manubri
3*8*20 rest 90"

@squat
1*5*30 rest 2'/3'
1*5*40
1*5*50
1*5*60
5*7*70

>addominali
3*20*senza peso rest 60"

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#spinta: panca alta progressione

#trazione: rematore impugnatura larga progressione

#gambe: squat progressione

#assistenza: trazione , addominali

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