Allenamento di mercoledi 6 Luglio
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@military press
1*10*30 rest 2'/3'
1*7*40
1*5*50
5*7*54

>panca stretta
1*8*30 rest 60"
1*8*50
5*8*60

@high pull
1*10*28 rest 2'/3'
1*10*38
5*10*48

@stacchi da terra
1*5*52 rest 2'/3'
1*5*72
1*5*92
5*7*100

>addominali
3*20*senza peso rest 60"

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#spinta: military press progressione

#trazione: high pull progressione

#gambe: stacchi da terra progressione

#assistenza: spinta , addominali

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