Citazione Originariamente Scritto da iki
allora dopo rilfessione ho deciso che da lunedì prendo un personal (già fissato appuntamento per una decina di allenamenti e qualche dispensa) ... così mi chiarisco alcune idee

cmq son passato agli aminoacidi ramificati liquidi che dovrebbero avere un'assimilazione rapidissima (ne prenderò 15ml solo dopo il wo)

stessa cosa per la creatina (liquida) che invece prenderò in + volte (liquida è + comoda e cmq ha una buona assimilazione) ma rimarrò cmq su una buona dose o la ritengo inutile (non è solo un mio parere ... anche se di migliore qualità ne prenderò almeno 5ml)


si è tipo dieta dell'astronauta ma ho veramente pokissimo tempo libero .. quindi mi scordo colazioni o spuntini ben fatti ... l'unica soluzione decene è questa
Butta la crea liquida...non serve a nulla.
Preparati il riso o la pasta all'insalata a casa e conservala in dei contenitori sigillati in frigo, poi la assumi come pasto 2-3 ore dopo l'allenamento e il postworkout.

Io organizzerei la cosa così.

Colazione: MRP + crea in acqua + 2 frutti (puoi frullare il tutto se vai di fretta)
Spuntino: panino al tonno
Postworkout: Proteine, crea eff, glicerolo, carbo.
Pranzo: pasta che hai preparato a casa.
Cena: pasta e/o carne, ma utilizza un controno abbondante.
Pre nanna: Proteine a base di caseine.

Puoi preparare tutto a casa la sera per il giorno dopo, ci metti 30 minuti scarsi.

Mangia ogni 2-3 ore.

Puoi utilizzare anche delle barrette se vuoi.

Non è il massimo però...

Armando