Imparare l' ABC

[MrDoc]

... eh certo, la difficoltà di questi allenamenti è proprio quello di restare concentrati e di non fare le "schienate carpiate".
Bisogna usare un carico che ti permetta di farlo.

[MrDoc]

Peso corporeo 68,8kg

Oggi

Squat
riscaldato raw fino a 120kg poi
2x3x130kg Superior bretelle giù + fasce
2x2x140kg Superior bretelle giù + fasce
2x150kg Superior bretelle giù + fasce
1x160kg Superior bretelle giù + fasce (Buono, visto che il Superior è un corpetto da allenamento sminchiato che uso da 8 anni e che avevo le bretelle abbassate; così non l' avevo mai fatto. Inoltre devo dire che, nonostante i carichi sub massimali, la sculata è veramente ridotta)
Video 2x150kg 1x160kg:


Panca
5x3x80kg (Duro ma vermente notevole per me, mai fatti anche questi)
Video Ultima serie:


Stacco con me sui blocchi da 8cm
5x4x110kg

Tazioni alla sbarra
5x9

[MrDoc]

Peso corporeo 69,1kg

Oggi allenaento di scarsa qualità (forse per il caldo)

Box Squat
5x3x105kg (brutterelli)
Video ultima serie:


Panca
riscaldato fino a 80kg raw
poi per la prima volta dopo la gara di panca gear volevo rimettermi la maglia da panca, ma, vista la temperatura e la mia conseguente copiosa sudorazione, ho dovuto usare la maglia più larga , più vecchia e più sminchiata che avevo per poterla indossare; già così è stata una bella lotta.
Però devo dire una cosa, essendo una maglia molto "comoda" ho avuto maggiormente la sensazione di essere io a fare panca e non la maglia...
Board 8cm 2x3x90kg
Board 6cm 2x3x90kg
Board 4cm 2x3x90kg
Board 4cm 2x2x95kg
Board 4cm 1x100kg
Video ultime 2 serie:


Stacco
6x6x130kg (veramente una esperienza interessante )
Video ultima serie:


Piegamenti sulle braccia con 10kg sovraccarico
5x10

Curl con manubri
5x10x18kg