Mr Olympia
Ciclo di Forza
Per il lento avanti o lo aggiungi o lo sostituisci ad un ex di spinta, potresti (e ora rischio il ban XD) sostituirlo alla panca.
Per le trazioni ti consiglio di cercare un topic di Tonymusante molto molto bello (perdonami ma non ricordo il nome del post) anche se nel tuo caso essendo basso il tuo massimale basterebbe fare TANTE serie a buffer (non troppo però)
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"L'allenamento più che sfogo bestiale per me è più simile alla passione e al martirio di un santo, un cammino spirituale per l'illuminazione. Dolore purificante seguito dalla pace del giusto" (cit. Carnera)
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Allora, se sei giovane e pieno di energie potresti semplicemente applicare la progressione ANCHE al Lento avanti. Non si muore per una progressione in più.
(Per l' idea di togliere la panca JJpower mertiteresti non il ban ma la crocifissione in sala mensa
Sulle trazioni c'è un articolo molto bello di Ironpaolo:
Trazioni da zero a mito | SmartLifting
PS: Allo Stacco non si rinuncia, guai!!!
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Franco Columbu
In Pre Gara
Neofita : Forza o Ipertrofia?
Ti confermo che in un video lo stesso Rippetoe dice che il lento avanti o come si dice in inglese press over head muove più articolazioni o muscoli rispetto alla panca. Sempre se ho capito bene. Magari se ve lo cercate su YouTube confermate la cosa. Così ci bannano in dueOriginariamente Scritto da JJPower
"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Io scherzavo, per me l' esercizio principe è la panca per ovvi motivi, ma è verissimo che il lento avanti è altrettanto valido se non superiore.
C'è solo un appunto che fare al lento avanti: la ricerca del massimale, se fatta sul serio (come si ricerca il massimale di panca) può portare a posizioni insalubri per la colonna.
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Brandon Curry
Quasi Istruttore
In passato il lento avanti era usato al posto della panca nel powerlifting, ma talora ne uscivano delle aberrazioni:
Buon Allenamento!
Doc
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Permessi di Scrittura
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