Orlando con Morgante si ragiona

[Morgante]

Spizzo è in vacanza, quindi faccio quello che mi pare [emoji48] . Ho spulciato un po' in rete e su rawtraining ho trovato un articolo di Gruzza sulle varianti del MAV, quindi...

Squat: MAV3 fino a 93 kg, 5x5x80kg
Panca: MAV3 fino a 78kg, 5x5x67kg

Trazioni presa prona: 5-5-3-2
Hyperextension: 3x12

Nel MAV sono stato molto molto cauto, anche perché non ero nel mio ambiente e avevo uno scarsissimo feeling con gli attrezzi. Le trazioni un mezzo disastro, forse perché ero cotto dalla panca.

Buonanotte,
Morgante

[SeNsHi]

quando lo spizzo non c'è... i topi ballano?
scherzi a parte, salutami marco e luca (SE SI ALLENA ANCORA) e quando non sai che fare fai del volume tecnico e non sbagli mai