Allenamento di lunedi 4 Luglio
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@panca piana
1*10*30 rest 2'/3'
1*10*50
1*8*60
1*7*70
5*7*80

@rematore dorsy bar
1*10*32 rest 2'/3'
1*10*42
1*10*52
1*10*62
5*10*65

>curl bilancere
4*10*30 rest 2'

@squatlift
1*5*50 rest 2'/3'
1*5*60
1*5*70
1*5*80
1*5*90
5*7*100

>addominali
3*20*senza peso rest 60"

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#spinta: panca piana progressione

#trazione: rematore dorsy bar progressione

#gambe: squatlift progressione

#assistenza: trazione , addominali

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