Allenamento di giovedi 30 Giugno
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@panca piana
1*10*30 rest 2'/3'
1*10*50
1*10*60
1*6*70
4*9*74

@rematore dorsy bar
1*10*32 rest 2'/3'
1*10*42
1*10*52
1*10*62
4*10*65

>sgrug
4*10*60 rest 2'

>lat machine larga
4*10*60 rest 2'

@squat
1*5*30 rest 2'/3'
1*5*40
1*5*50
4*9*60

>addominali
3*20*senza peso rest 60"

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#spinta: panca piana progressione

#trazione: rematore dorsy bar progressione

#gambe: squat progressione

#assistenza: trazione , addominali

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