Allenamenti di Karn

[Karn]

A distanza di più di un mese torno
Al club..

Squat
50x6. 80x4. 100x1
105 x6 ss leg ext x max

Front 50x10 ss pressa x max

Leg curl 424. X max

Calf vari
Core

Non mi era mai successo di tornare
Dopo un lungo stop ad una condizione
Di forza identica...
Poi ho letto vari studi pesanti
(Ref. Pag 458/" vanver theory"..
Ref chapter 4 " Il libbro" studi
7 8 e 9 Ristomed) giungendo
Alla conclusione che è culo.

[Karn]

Prova del 9 con la panca per
Le teorie di Vanver.

Panca 50x6 70x3 90x2
100x3 ss 90 x4
Dip
Croci declinata ss croci ai cavi
Push press ss OSP
Panca stretta ss push down

Dopo 50 giorni anche la panca
È la stessa...mi fermerò tre mesi
E mi presento alle gare del 2017.

[SeNsHi]

hAI SUPERCOMPENSATO

[Karn]

Ti alleni troppo Dark..sei
Pieno di cortisolo..lo sai?

[SeNsHi]

io amo il cortisolo!!!!

[Karn]

Dovresti smettere almeno 6/8 mesi
Per riavere valori normali..
SECONDO ME SEI DOPED?

[Karn]

sumo 50x6 90x4 120x1
150x0 140x1 ss 130x2 ss rematore

Classic 50x6 90x4
120x4** Trazx4
Lat doppia x max

Altro report..stavolta per lo stacco.
Mi sono fermato a 130 rispetto
Ai 150 di settimane fa.
Il classico invece ha retto bene.