Allenamento di venerdi 24 Giugno
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@panca piana
1*10*30 rest 2'/3'
1*10*50
1*8*60
1*5*70
1*5*80
7*5*84

@rematore dorsy bar
1*10*32 rest 2'/3'
1*10*42
1*10*52
7*10*62

>lat machina impugnatura larga
5*8*60

@squat
1*5*30 rest 3'
1*5*40
1*5*50
1*5*60
7*5*70

@addominali
3*20*senza peso rest 60"

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@spinta: 34'

#panca piana progressione

@trazione: 30'

#rematore dorsy bar progressione
#lat machine assistenza

@gambe: 35'

#squat progressione

@addominali: 5'

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