24 Giugno 2016

Home training

Trazioni Supine
7x5

Spinte spalle manubri
In piedi rasente al muro
2x6x(2x11)

Seduto
4x6x(2x15)

Piegamenti braccia presa stretta
4x10

Curl manubri
4x6x(2x13)

25 Giugno 2016

Squat
8x40 6x60 5x70 4x80 3x90
4x3x100 @83%RM

Panca
6x40 5x50 4x60 3x70 2x80
2x1x85 1x80 2x1x85@100%RM
non riuscivo a tenere la traiettoria e sono sceso con una singola a 80 per riassetarmi ma non ha funzionato tanto