diario di jessynove

[jessynove]

https://vimeo.com/171886469

[Saladino]

Dopo la prima mi ero preoccupato :-) Le altre due sono molto meglio, che peso è? Lascio agli altri i commenti tecnici, intanto i miei complimenti per l'impegno, sei sulla strada giusta e se continui così ti toglierai delle soddisfazioni.

BTW, forse non hai mai visto una pancetta pendula, mi sa che è il caso che posti un paio di foto della mia ;-)

[MrDoc]

Ok , adesso si vede.

Da dove comincio?

1) La prima alzata la fai con la regione lombare curva, è sbagliatissimo per la tua salute. la regione lombare deve essere bloccata estesa
2) Le ripetizioni di Stacco vanno fatte fermandosi e resettandosi ad ogni ripetizione e non touch and go
3) Sei troppo lontana dal bilanciere, tu ti devi posizionare di fronte al bilanciere e poi scendi ad afferarlo. Indi alzi le spalle e avvicini le tibie fino ad arrivare a contatto con il blinaciere stesso che deve sfregare lungo le tibie nella sua salita (mettere calzettoni al ginocchio)
4) Non chiudi l' alzata: lo Stacco è chiuso quando le spalle si portano dietro la verticale del bilnaciere
5) Il bilanciere non va strattonato, non fa bene alla tua colonna e rende non valida l' alzata
6) La gambe e la schiena devono estendersi in contemporanea, non prima le gambe e poi la schiena

queste sono solo le prime cose che mi vengono in mente, però quì trovi quasi tutto quello che c'è da sapere sullo stacco (sei forte, se sistemi la tecnica fai dei bei numeri):

Sopravvivere allo Stacco da Terra | SmartLifting