Integratori nella mia dieta

[Fulvio82]

a me sinceranmente la dieta non piace
qualche mia idea...

capisco che alla mattina presto probabilmente ti è difficile asumere altre fonti proteiche al posto del latte magari più indicate...tuttavia non caipsco, né condivido il fatto di assumere con il latte le proteine in polvere, utilizzerei anche qui una sola fonte proteica. Le fette biscottate (cmq non sono una pessima scelta), visto che assumi il latte potrebbero essere sostituite dai cereali, anche se a questo punto mancherebbe solo il cornetto alla crema per completare l'opera

perchè ti mangi un panino con la bresaola e poi ci aggiungi anche le proteine in polvere, non puoi derivare le proteine solamente da una fonte (alimento)?, non mi sembra impossibile

Sarebbero da calibrare bene le fonti proteiche nei pasti principali, non è lo stesso mangiare 100 gr di pollo o di manzo..andrebbero viste anche in rapporto agli spuntini e agli orari in cui mangi..
dopo la palestra (cena) non sottovaluterei l'idea di mangiare dei carboidarti ad alto ig, in quantità varibiabile a seconda del periodo che stai attraversando (es massa) e del tuo metabolismo, ti consiglierei qui una fonte proteica tipo petto di pollo o uova..

sul prenanna..umh non mi esprimo
ciao

Mi butti giu cosi.. .. sul mattino le fette integrali non mi sembrano cosi' mal indicate.. e' che usando le proteine se ci metto dentro anche i cereali diventa un minestrone, non una tazza di latte..

Per quanto riguarda lo spuntino del pomeriggio concordo anche io.. solo che nella dieta fatta avevo anche quello nei soli giorni in cui mi alleno. Presto fatto comunque a levarlo.

Per la sera che tipo di carbo mi consiglieresti onde evitare pasta e amenita' simili?

Per il prenanna ora prendo 20g di proteine (visto ceh al pomeriggio le ho eliminate) con il latte. Sbaglio?

Grazie per l'aiuto.

[Gio]

Pesi 65 Kg, mangi 60 gr di proteine solo dalle polveri, ma non sò nemmeno perché lo stò scrivendo...

[Fulvio82]

Pesi 65 Kg, mangi 60 gr di proteine solo dalle polveri, ma non sò nemmeno perché lo stò scrivendo...

Scusa ma non ho capito.. troppi o troppo pochi?

Quelli hce mi hanno fatto la dieta (un negozio apposito) mi hanno detto che era proprio la base e che avremmo anche potuto aumentarle..

60g di proteine in polvere che effettivi saranno 40g assorbiti.. il resto dal mangaire.. ~2g/kg dovrei essere di poco sopra..

[Gio]

Quelli hce mi hanno fatto la dieta (un negozio apposito) mi hanno detto che era proprio la base e che avremmo anche potuto aumentarle..

ma scusa se devi costruire una casa vai da uno che ti vende i mattoni o da un muratore ?

[Ct-7b]

quello che intende gio è che potresti utilizzare al posto degli integratori dei normali pasti solidi, ad esempio io terrei le pro in polvere solo a colazione, nel pre nanna comprerei i fiocchi di latte vitasnella abbinati ad un paio di noci o mangiarei una 30 di gr di parmiggiano reggiano......cmq nn credo tu stia alto con i protidi...bho a me nn pare male sta dieta....
cmq visto che sei in massa 1 piatto di pasta o riso a cena lo metterei, calcolando anche che sarebbe il post wo....

[frank leone]

beh sulla quantità di proteine potremmo parlare mesi...si rifletteva più che altro sull'eccessiva quantità di proteine in polvere, non credo che tu non riesca a trovare altre fonti di pro da dover dipendere così tanto dagli integratori...
Questo negozio aveva anche interessi commerciali, te le vendeva lui le pro? se è così siamo "apposto"

Il consiglio di leggere il forum è ancora valido...

[Ct-7b]

beh sulla quantità di proteine potremmo parlare mesi...si rifletteva più che altro sull'eccessiva quantità di proteine in polvere, non credo che tu non riesca a trovare altre fonti di pro da dover dipendere così tanto dagli integratori...
Questo negozio aveva anche interessi commerciali, te le vendeva lui le pro? se è così siamo "apposto"

Il consiglio di leggere il forum è ancora valido...

bhe, però nn esageriamo, leggi bene la sua dieta e le mie correzioni, arriva a 30gr di pro in polvere al giorno, nn credo sia un' esagerazione......

[Gio]

no io intendevo un'altra cosa, non puoi farti fare una dieta da chi vende integratori, come non puoi farti fare una dieta dal macellaio. Per le proteine....la mia modestissima opinione è che sono troppe, ma qualcuno potrebbe dire che sono poche, quindi.....parole al vento. Piuttosto visto gli orari che vedo, stai in palestra 2 ore, mi viene da chiedermi come ti alleni.....o quanto ci metti a fare la doccia

[frank leone]

Mi butti giu cosi.. .. sul mattino le fette integrali non mi sembrano cosi' mal indicate.. e' che usando le proteine se ci metto dentro anche i cereali diventa un minestrone, non una tazza di latte..

si la scelta non è scandalosa, poteva essere la mia un'idea per variare...
Del resto mi pare di averti già detto come la penso sul latte più le pro

Per la sera che tipo di carbo mi consiglieresti onde evitare pasta e amenita' simili?

non mi sembra che gli amidi siano un'amenità, capisco cosa ti spinge ad evitarli, tuttavia su un peso di 65 kg e subito dopo l'allenamento li considero un'ottima scelta..perciò il mio consiglio è una "tazza" di riso, poi se preferisci,quando non ti alleni puoi utilizzare altre fonti di carbo alla sera..
Ti consiglio di leggere i vecchi thread della sezione alimentazione e top of the top...
p.s. non sottovalutare il precedente post di Gio

[Fulvio82]

si la scelta non è scandalosa, poteva essere la mia un'idea per variare...
Del resto mi pare di averti già detto come la penso sul latte più le pro

non mi sembra che gli amidi siano un'amenità, capisco cosa ti spinge ad evitarli, tuttavia su un peso di 65 kg e subito dopo l'allenamento li considero un'ottima scelta..perciò il mio consiglio è una "tazza" di riso, poi se preferisci,quando non ti alleni puoi utilizzare altre fonti di carbo alla sera..
Ti consiglio di leggere i vecchi thread della sezione alimentazione e top of the top...
p.s. non sottovalutare il precedente post di Gio

Quindi anche secondo te troppe proteine?


Un piccolo panino integrale e' peggio che il riso secondo te? Grazie ancora a tutti comunque.