Sei HP-5, vuoi dimagrire. Significa che sei messo MALE (grasso e senza muscoli - allega foto, così capiamo).

Mangi male e ti alleni poco e male.

Prendi più pillole e supplementi di quelli che prendo io dopo 8 anni di palestra, a quanto pare inutilmente, perchè non perdi un grammo di peso.

Scusa la mia franchezza, ma qui c'è da stravolgere tutto e ripartire da zero, perchè non esistono consigli generici che possano migliorare quelle porcherie che sono la tua alimentazione e la tua routine.
Devi metterti a studiare parti dalle discussioni in evidenza nella sezione allenamento e nella sezione alimentazione, anche dai miei in firma, ce ne sono alcuni che possono esserti utili.

Devi cominciare a farti il mazzo anche sui "libri" perchè altrimenti rimani come sei.

Buon lavoro