Allenamento di venerdi 17 Giugno
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@panca presa stretta
1*10*30 rest 2'/3'
1*10*40
1*10*50
4*9*60

@rematore ez
1*10*38 rest 2'/3'
1*10*48
4*10*58

@squatlift
1*5*52 rest 3'
1*5*62
1*5*72
1*5*82
4*9*92

@hang clean and press
3*6*50 rest 2'

>trazioni impugnatura stretta
3*8*sp rest 90"

>sgrug
3*8*62 rest 90"

>addominali
3*20*senza peso rest 60"

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#spinta: panca presa stretta progressione

#trazione: rematore ez progressione

#gambe: squatlift progressione

#deltoidi/trapezi: hang clean and press

#assistenza: trazione, addominali

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