Dubbio Proteine

[Gundam65]

M

Ultimamente mi sono fissato in maniera quasi maniacale, leggendo nei diversi forum quante più cose possibile su alimentazione associata al body building. Ma mi sono sorti alcuni dubbi visto che in alcuni siti dicevano un modo e l'altro l'opposto. Partendo dal principio che non vorrei assumere whey,proteine isolate e altre polveri, mi chiedevo:
1) a colazione è meglio optare per carbo alto Ig+proteine veloci (frittata albumi) o proteine lente insieme a un apport di carbo a medio IG, in entrambi i casi associati ad una buona percentuale di grassi "buoni"
2) nello spuntino di metà mattina vanno bene proteine tipo tonno naturale, salmone, pollo ecc piu un frutto e grassi buoni
3) per il post wo ho letto che è sconsigliato l'assunzione di grassi e fibre perchè rallentano l'assimilazione di proteine favorendo carbo ad alto ig, la banana e poi si dividono in due le opzioni, chi consiglia gli albumi in quanto a rapida assunzione, chi consiglia invece o il pollo il tonno naturale bresaola ecc..
voi che ne pensate?

mi è venuto mal di testa! Alte basse medie quante pare! Io direi :allenati come un toro mangia come un lupo e dormi come un pupetto vedrai che i risultati arrivano. Poi i mod e i più esperti quando avranno tempo ti daranno dritte.