Imparare l' ABC

[SeNsHi]

bene Luca!!!!

[MrDoc]

Peso corporeo 65,7kg

Oggi scarico (ne avevo bisogno...)

Squat
6x4x100kg (facili e veloci)
Video ultima serie con traiettorie:


Panca
2x5x60kg
2x4x65kg
2x3x70kg
2x2x75kg
2x1x80kg (la ripresa è stata fatta da una posizione assolutamente inusuale perchè volevo controllare che la testa poggiasse bene sulla panca, visto che agli ultimi Assoluti mi hanno inchiappettato una alzata perchè la testa non poggiava bene sulla panca)
Video ultime 2 singole:


Stacco con me sui rialzi da 10cm
5x3x100kg

Trazioni alla sbarra
5x9

[MrDoc]

Peso corporeo 65,4kg

Oggi penultimo allenamento di scarico

Squat con fermo in basso:
3x3x90kg
3x2x100kg
3x1x110kg
Video ultime 3 singole (non male):


Panca con fermo 3 sec al petto
6x4x60kg
Video ultime due serie (sempre la ripresa strana per valutare la posizione della mia capoccia ):


Stacco
5x5x120kg

Curl com manubri
5x10x18kg

[MrDoc]

Peso corporeo 65,4kg

Oggi ultimo scarico, un po di "pump"... che fiatone, non sono abituato

Squat
5x8x80kg
Video ultima serie:


Panca
5x8x50kg

Stacco
5x8x100kg

Trazioni alla sbarra
5x9

[Saladino]

Buona Panca!!

[MrDoc]

Grazie

[MrDoc]

Resoconto della gara:
Una gara cominciata sotto cattivi auspici non poteva altro che proseguire così :

L’ altroieri e Ieri ho avuto 38 di febbre e dolori muscolari e articolari, oggi non avevo più la febbre, rimanevano solo i dolori.

Al peso ero 64kg

Dovevamo gareggiare in 2 gruppi, ma fino a un quarto d’ora prima della gara non si sapeva quale dei due sarebbe andato per primo. Quindi riscaldamento ad minchiam.

Comincia il mio gruppo.

Io entro con 100kg ma, quando il bilanciere è al petto, gli spotter mi vedono fare un movimento strano con le spalle (che io faccio sempre) e senza nessuna indicazione da parte dei giudici, acchiappano il bilanciere. Il coach protesta e i giudici gli danno ragione e mi concedono una prova aggiuntiva da fare alla fine del primo turno di alzate.
Arriva la fine del turno, mi metto sotto i 100kg e li faccio facili e validi.

Comincia però il secondo giro di alzate e, siccome in ordine di carico, sono uno dei primi, in sostanza vengo chiamato a distanza di un minuto dalla mia alzata precedente a fare i 105kg che fallisco.

A questo punto sono in vacca e fallisco anche il terzo tentativo con 105.

Il bello delle gare è anche questo, per come ero partito potevo anche fare fuori gara, quindi va bene così, preparerò meglio la prossima.