Diario del Feroce Saladino

[Saladino]

Hai ragione ho sistemato

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[MrDoc]

La prima, hai ragione, sarebbe stata data nulla perchè avresti alzato il sedere dopo il giù, la seconda direi che è valida, forse hai ridotto la pressione sul sedere ma non si vede "luce" sedere e panca.

Una grossa pecca è la mancanza di compattezza al petto e lo scarso controllo con i dorsali nell' ultimo tratto di discesa.
Dvi essere più duro, drvi fare come se fossi tu a tirare il bilanciere verso di te in discesa.

[Saladino]

La prima, hai ragione, sarebbe stata data nulla perchè avresti alzato il sedere dopo il giù, la seconda direi che è valida, forse hai ridotto la pressione sul sedere ma non si vede "luce" sedere e panca.

Una grossa pecca è la mancanza di compattezza al petto e lo scarso controllo con i dorsali nell' ultimo tratto di discesa.
Dvi essere più duro, drvi fare come se fossi tu a tirare il bilanciere verso di te in discesa.

Secondo me il problema oltre che muscolare è di traiettoria, nel senso che non ho ancora interiorizzato punto di partenza e punto di arrivo e quindi cerco di correggere la traiettoria in volo. Devo riuscire a fare tutte le alzate identiche, a prescindere dal carico.

[MrDoc]

...eh si, giusto.
...fosse semplice, io ci lavoro da anni e non ci riesco

[Saladino]

13 Giugno 2016

Squat
8x40 6x60 4x75 3x90 1x102,5
1x107,5 2x1x115(@95%RM) 2x2x105(@87,5%RM)

Panca
8x40 6x50 4x6x60

Pressa
4x6x213