Allenamento di giovedi 2 Maggio
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@panca piana
1*10*30 rest 2'/3'
1*8*50
1*8*60
5*10*70

@rematore dorsy bar
1*10*32 rest 2'/3'
1*10*42
1*10*52
1*10*62
5*10*72

@ trazioni strette
5*6*senza peso rest 90"

@squat
1*10*30 rest 2'
1*10*40
5*10*50

>hang clean and press
4*5*50 rest 2'/3'

>addominali
3*20*senza peso rest 60"

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#spinta: panca piana 5*10

#trazione: rematore dorsy bar 5*10

#braccia: trazioni strette 5*6

#gambe: squat (leggero) 5*10

#assistenza: addominali, hang clean and press

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