gambe

[Ilax]

Al di là del volume che bisogna vedere a che intensità è fatto... varia con queste ripetizioni! Qualche serie a più basse reps non fa male secondo me, va bene mettere serie a 30 reps alla fine di un allenamento/gruppo ma all'inizio o a metà qualche serie a 5/6/8 reps la metterei (non in più sia chiaro, io toglierei un po' di roba puntando più sulla qualità che sulla quantità)

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Si il discordo è che le reps basse le potrei mettere giusto negli affondi bulgari e nel leg curl fatto in strip, per il resto non saprei, forse nello squat? perchè per il resto non riesco ad individuare un altro es dove abbassare le reps, per motivi di stanchezza, dopo aver allenato bene i quads, secndo me e perdonami se sbaglio, non è il massimo sforzare la zona lombare facendo uno stacco in 4x8 con dei pesi consistenti..poi non so